Denise Iwanek

Wie funktionieren Ihre Schlafrythmen?
Wie viel Schlaf ist perfekt für Sie?
Wie Sie frisch aufstehen und produktiv sind

9 Lektionen
42 Min
13 Bildungspunkte

Starten für 32 Credits oder 160,00 €

* Preis zzgl. 19% MwSt

Lektionen

1 Min

1. Einleitung

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, ich heiße Sie herzlich willkommen. Schön, dass Sie sich für den Online-Kurs „Schlaf“ entschieden haben. Erleben Sie lehrreiche Impulse und erhalten

Werden Sie zum Lebenskapitän / Lebenskapitänin!

8 Min

2. Werden Sie zum Lebenskapitän / Lebenskapitänin!

Das Schiff aus dem Gesundheit und Lebenskompetenz®Training begleitet Sie. Dieses Schiff dient als Ressourcen-Anker. Hierauf können Sie sich für SIE wichtige Elemente notieren, die sich bessern ve

1 Min

3. Salutogenese

Was bedeutet Salutogenese und wie können Sie diese einsetzen? Grundlage meiner Arbeit in der Präventologie ist die Salutogenese. Wir haben immer ein Kontinuum von Gesundheit und Krankheit in uns. In d

6 Min

4. Chronobiologie

Welcher Chronotyp sind Sie? Ja, es gibt mehr als die Eule und die Lerche. Lernen Sie hier die weiteren Chronotypen kennen und schauen Sie, welcher Typ Sie sind.

5 Min

5. Zirkadiane Uhr

Die zirkadiane Uhr - Ihre innere UhrWussten Sie, dass wir alle viele Uhren und ein großes Hauptuhrwerk in uns tragen? - Nein? Lernen Sie Ihre innere Uhr kennen und welche intelligenten Vorteile Sie Ih

8 Min

6. Schlafzyklen

Nicht nur Profifußballer haben SchlafzyklenWussten Sie, dass wir in der Nacht verschiedene Schlafzyklen durchlaufen? Welche dies sind, erfahren Sie hier.  

6 Min

7. Einschlaftipps

Vielen Menschen fällt es schwer, abends das Kopfkino zu beenden und einzuschlafen.  

5 Min

8. Durchschlaftipps

Werden Sie nachts wach und können nicht mehr einschlafen? Das geht vielen Menschen so. Durchschlafen stärkt unser Immunsystem und lässt uns tagsüber produktiver und mit mehr Freude den Alltag ges

3 Min

9. Schluss

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, in dieser Abschlussrunde fasse ich die einzelnen Lektionen nochmals zusammen. Vielen Dank, dass Sie sich für den Kurs „Schlaf“ entschieden haben. I

1 Min

1. Einleitung

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, ich heiße Sie herzlich willkommen. Schön, dass Sie sich für den Online-Kurs „Schlaf“ entschieden haben. Erleben Sie lehrreiche Impulse und erhalten

8 Min

2. Werden Sie zum Lebenskapitän / Lebenskapitänin!

Das Schiff aus dem Gesundheit und Lebenskompetenz®Training begleitet Sie. Dieses Schiff dient als Ressourcen-Anker. Hierauf können Sie sich für SIE wichtige Elemente notieren, die sich bessern ve

1 Min

3. Salutogenese

6 Min

4. Chronobiologie

Welcher Chronotyp sind Sie? Ja, es gibt mehr als die Eule und die Lerche. Lernen Sie hier die weiteren Chronotypen kennen und schauen Sie, welcher Typ Sie sind.

5 Min

5. Zirkadiane Uhr

8 Min

6. Schlafzyklen

Nicht nur Profifußballer haben SchlafzyklenWussten Sie, dass wir in der Nacht verschiedene Schlafzyklen durchlaufen? Welche dies sind, erfahren Sie hier.  

6 Min

7. Einschlaftipps

Vielen Menschen fällt es schwer, abends das Kopfkino zu beenden und einzuschlafen.  

5 Min

8. Durchschlaftipps

3 Min

9. Schluss

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, in dieser Abschlussrunde fasse ich die einzelnen Lektionen nochmals zusammen. Vielen Dank, dass Sie sich für den Kurs „Schlaf“ entschieden haben. I

Schlaf

Ins Bett legen, Augen schließen und einschlafen. Es könnte so einfach sein. Ist es oft aber nicht. Die sogenannte „innere Uhr“ ist wesentlich an der Regelung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt. Der zweite Faktor ist die Zeit, die seit dem letzten Aufwachen vergangen ist. Mehr Tricks und Tipps rund um das Thema Schlaf erfahren Sie in diesem Kurs.

Über Denise Iwanek

Denise Iwanek ist eine Expertin für körperliche und mentale Gesundheit mit Schwerpunkt auf betrieblicher Gesundheitsförderung. Ihr Alleinstellungsmerkmal ist die "Gesundheitstankstelle", welche Unternehmen regelmäßig im Alltag begleitet. In Keynotes, Trainings und Beratungen vermittelt sie Tipps und Tricks zur Nutzung der inneren Uhr.

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